Es eficaz el ejercicio físico para mejor el dolor menstrual o dismenorrea?: definitivamente sí.
Las pacientes preguntan una y otra vez qué más pueden hacer. No se conforman con recurrir a los antiinflamatorios o a la toma de anovulatorios. Pero aún así se sorprenden de que el ejercicio les pueda ayudar. Cómo??!!!! Yo moverme??!!!!
Hoy os presento esta revisión de la Cocharne de 2019 que recopiló los estudios de más calidad en relación al ejercicio y el dolor menstrual. Aunque siempre hay que generar más evidencia, lo cierto es que el ejercicio, realizado durante aproximadamente 45 a 60 minutos cada vez, tres veces por semana o más, independientemente de la intensidad, puede proporcionar una reducción clínicamente significativa en la intensidad del dolor menstrual. Pero cuánto mejoraría????. Desaparecería el dolor sólo haciendo ejercicio… ??? Pues, no, no siempre, no le pidamos peras al olmo. Es mejor combinar estrategias, pero imagina que tu dolor está en un 80 en una escala del 1 al 100, pues bien, podrías reducir el dolor hasta 55. Seguramente se convertiría en un dolor más manejable. Otro día hablamos de dispositivos eléctricos para el manejo de la dismenorrea. HOY TOCA MOVERSE!!!
🟣Exercise for dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2019
🟣doi: 10.1002/14651858.CD004142.pub4.
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